sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

Sumo super vitamina C


Bom dia alegria!!
Hoje comecei o dia com energia e este foi um dos componentes do meu pequeno almoço. Desde alguns meses que não dispenso do pequeno almoço 1 laranja, dê por onde der ela lá está. Hoje não foi exceção, mas virou um sumo delicioso e repleto de vitamina C e fibra.

Ingredientes:

* 1 Laranja média
* 1 kiwi pequeno
* 50 ml de água


Modo de confeção:

Coloque primeiro a fruta no liquidificador ou trituradora. Depois de triturado adicione a água e volte a triturar para a envolver.

É um sumo bastante consistente, saciante e fornece cerca de 80mg de Vitamina C, sendo que as DRI (Dose diária recomendada) desta vitamina para adultos varia entre as 75mg (mulheres) e 90mg (homens). Portanto meninas já estamos com o "depósito cheio" =D

Rendimento: 1 porção

Informação nutricional por porção
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Nutricionista 2963N. Licenciada em Dietética pela Esslei. Realizou investigação em dieta vegetariana. Interesse por receitas saudáveis e originais

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